datos útiles acerca del Embarazo
- 10 decisiones positivas para tu embarazo
- 10 decisiones negativas para tu embarazo
- ¿Por qué son importantes los cuidados prenatales?
10 decisiones positivas para tu embarazo
- Aliméntate en forma saludable antes del embarazo y durante el mismo. Procura comer frutas, vegetales y alimentos ricos en granos. Debes elegir alimentos magros como el pollo, la leche descremada, y evitar los alimentos ricos en grasas, como la manteca y la carne con alto contenido de grasa. Las mujeres embarazas necesitan consumir 300 calorías adicionales por día.
- Debes tomar en forma diaria un suplemento vitamínico que contenga ácido fólico antes del embarazo y durante el mismo. El ácido fólico, en una proporción de 0,4 miligramos (o 400 microgramos), disminuye las posibilidades de anomalías congénitas del tubo neural (NTD Neural Tube Defects) y previene otras anomalías cerebrales o de la médula espinal (como la espina bífida). Asimismo, puedes consumir alimentos ricos en ácido fólico, como las habas, la naranja, el jugo de naranja y los vegetales verdes de hoja.
- Consume calcio a diario: 1000 mg por día ayudarán a tu bebé a desarrollar huesos y dientes fuertes y sanos. Además, el calcio ayuda a prevenir la osteoporosis y las fracturas propias de las personas mayores. Los alimentos ricos en calcio son el yogurt, la leche, el queso, el brócoli, el tofu y las habas.
- Procura aumentar de peso en forma saludable. El Instituto de Medicina (Institute of Medicine) ha redactado guías para un aumento de peso saludable durante el embarazo:
- Si tienes bajo peso, deberías aumentar de 28 a 40 libras (entre 12 y 18 kilogramos);
- Si tienes peso normal, deberías aumentar de 25 a 30 libras (entre 11 y 13 kilogramos);
- Si tienes sobrepeso, deberías aumentar de 15 a 25 libras (entre 6 y 11 kilogramos);
- obese, gain 15 pounds
- Realiza actividad física. La actividad física moderada como caminar y nadar es saludable para ti y para tu bebé. Debes conversar con tu obstetra para saber qué tipo de actividad física es segura en tu caso.
- Antes de tomar un medicamento, debes conversarlo con tu médico. Los medicamentos, cualquiera sean (recetados, de venta libre o herbáceos) pueden dañar a tu bebé. Si por alguna causa debes tomar un medicamento determinado, debes consultar a tu obstetra.
- Si fumas o consumes drogas o bebidas alcohólicas, debes abandonar estos hábitos. Puedes conversar abiertamente con tu obstetra.
- Realiza los controles prenatales en forma habitual. Los cuidados prenatales te ayudarán a ti y a tu bebé a estar sanos y a detectar cualquier complicación a tiempo.
- Puedes recibir la vacuna antigripal. El Centro Nacional de Epidemiología (CDC Centers for Disease Control and Prevention) recomienda, durante la estación con mayor incidencia de gripe, que las mujeres embarazadas que cursan el 2º y el 3er. trimestre de gestación reciban esta vacuna. Debes conversarlo con tu obstetra.
- Si tienes más de 35 años de edad y estás embarazada, puedes asesorarte acerca de algunos temas y realizar determinados estudios médicos. Las mujeres mayores de 35 años de edad poseen más riesgo de tener un bebé con Síndrome de Down u otros trastornos.
- Un especialista en genética o "genetista" analizará tus antecedentes y te aconsejará acerca de los riesgos y beneficios de realizar determinados estudios genéticos (que te ayudarán a evaluar diferentes opciones);
- Los estudios genéticos que pueden realizarte son: la Amniocéntesis, que se practica habitualmente entre las semanas 15 y 20 de gestación, o en forma más temprana, entre las semanas 12 y 14. También pueden realizarte un análisis de las vellosidades coriónicas entre las semanas 10 y 12 de gestación.
- Aunque tengas un embarazo de alto riesgo, si llevas una vida saludable y no sufres de otros problemas médicos, tendrás un embarazo, un trabajo de parto y un parto normal, y tu bebé será sano.
June 2006
